焦虑症的矫治方法 郑州金水中医院精神科指出焦虑症是一种并非由焦虑刺激引起的或不能用焦虑刺激合理解释的，以焦虑情绪体验为主，同时拌有明显植物性神经系统功能紊乱的精神症。

1、自我监测：自己记录每天焦虑发作的次数、持续时间、症状表现及其严重程度，并自我鼓励只要有疾病的决心和信心，焦虑症必将得到控制和。

2、找专业的心理医生帮助。

3、 自我松弛训练：各种松弛精神和肌肉的方法均可。其中简便的是胸、腹式呼吸交替训练。其方法为：平卧在床上，头下垫枕头;两膝弯曲并分开，相距约2~3厘米;两手分别置于胸部和腹部;用意念控制呼吸，先吸气并隆胸，使意念停留在胸部上，此时置于胸部上的手会慢慢随之升起，然后呼气，再吸气并鼓腹，使意念停留在腹部上，此时置于腹部上的手会慢慢随之升起，然后呼气……这样反复交替训练，不断体验胸、腹部的上下起伏，以及呼吸时的全身舒适轻松的感觉。每天1~2次。

郑州金水中医院精神科温馨提示：通过以上对焦虑症矫治的介绍相信您也有所了解，如果您有焦虑症这方面的问题需要解答，可以直接点击在线咨询，我院精神科在线一定会以专业的知识为您解答，祝您早日恢复恢复健康。