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情绪焦虑症的调节方法

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2011-11-05

情绪焦虑症的调节方法焦虑症又称焦虑性神经症,慢性焦虑症和急性焦虑症以这两种症状出现在人们生活当中。郑州好的精神病医院主要临床表现有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,可以通过的自我调节方法来改善情绪焦虑症,下面给患者简单介绍情绪焦虑一些方法。

情绪焦虑症的调节方法:

1、自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

2、自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

3、自我刺激。去想象种种可能的危险情景,让差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

4、 享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以饕物减轻压力,也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

5、训练呼吸。方法如下:保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,把气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。

6、用知识充电。.如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是有用的、适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合,必定会适应不断变化的环境,达到充电的良性循环。

郑州金水中医院精神科温馨提示:如果经过一段时间的自我调理而无效者,此时,专业医生的介入也许会对您摆脱此类症状有良好的帮助。广大网友如果正好有这方面的疑问,也可以现在就在线在线咨询我院,让他们帮助您排忧解难,帮您早日恢复获得健康。

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