焦虑症的治疗方法有哪些？郑州金水中医院表示，焦虑症的主要治疗方法是心理治疗，其中保持乐观的心态作重要，比如适当幻想一下自己处于某种放松的情景中，并肯定自己，增加自信心。学会放松和转移注意力也可以缓解焦虑，下面就给大家详细讲解。

焦虑症的治疗方法有哪些？

一、保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

二、适当“幻想”，并肯定自己适当“幻想”是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

三、做深呼吸并活动下颚和四肢，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑症状已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏；当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

四、学会放松并转移注意力，在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑症掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼；假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

郑州金水中医院精神科温馨提示：焦虑症患者自己的态度对于疾病的也是起着至关重要的作用的。如果精神患者不能够从根本上让自己保持健康的心态的话，往往会使病情进一步加重，那是非常严重的。详情请在线咨询我院帮您解答难题。