请从容面对焦虑，战胜焦虑。郑州金水中医院阐述：焦虑症不可怕，可怕的是患者自己在焦虑症面前乱了阵脚，让焦虑情绪掌控于手掌中，无法摆脱。对于焦虑症我们该怎样去从容地面对它，怎样和焦虑症做行之的对抗，怎样把焦虑症从我们的身上赶跑，怎么样去的治疗，才是我们紧要的事情。

1、你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你用3分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

2、你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有的把握，但你基本上能打个好赌。

3、问问你自己，你的焦虑是否或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

4、看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题。你非得要吗?你非要比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活

5、你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

6、使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

7、留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。后退一步，挤出时间，想象你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

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