随着现代高龄产妇的人数不断上升，患上产前焦虑症的人群也在不断上升，很多初产妇也在其中，患上产前焦虑症，不但对孕妇本人的身心健康都会带来严重的影响，而且对胎儿的健康发育也会造成一定的干扰，那该如何消除产前焦虑症呢？现在就由郑州金水脑康中医院精神科为大家详细介绍一下。

一、多与家人沟通交流

出现产前焦虑症状的时候，就应该学会多与家人沟通交流，及时分享自己的情绪状态，告知家人自己出现的情绪障碍，家人也可及时地疏导孕妇，让其慢慢消除紧张、焦虑和恐慌的心理，特别是一些对生育过程感到无比恐慌的患者来说，其母亲和婆婆也可正确引导患者建立良好的心理状态，避免错误的生育认知。

二、学会自我调节

在出现产期焦虑症的时候，患者就应该学会自我调节的方法，避免过分担忧生育的过程、孩子的健康、性别、今后的发展等问题，少考虑这些方面，也就能够减轻患者的焦虑情绪，自我调节这种方式，在孕妇丈夫的帮助和辅导下，取得的效果会更好。

三、多参加户外活动

多参加户外活动，能够舒展筋骨，很多孕妇因为要保证胎儿的健康发育，不敢出现丝毫的怠慢，也就容易变得担惊受怕，害怕自己过大的活动会影响到胎儿，也就整天待在家中。其实这对宝宝的健康发展是非常不利的，也会助长患者孕妇的紧张焦虑情绪，多参加户外活动，呼吸新鲜的空气，享受阳光，放松身心，对孕妇和胎儿都是非常有益的。

四、进行胎儿教育

当孕妇出现产前焦虑症的时候，孕妇就应该学会转移注意力，从紧张的担忧的情绪中转移到胎儿的教育中，孕妇可选择听音乐、看书和看胎教视频的方式，一方面能够对患者的焦虑情绪能够缓轻，另一方面还能帮助胎儿的胎教工作。

通过以上对消除产前焦虑症方法的介绍之后，相信众多准妈妈也有了一定的心理准备，能够学会各种的方法应对出现的产前焦虑情绪和伴随出现的各种症状。精神医院强调说，消除产前焦虑症，孕妇家人需要做的工作也是比较多的，避免有意无意地向孕妇灌输生男生女好的思想，避免让孕妇产生心理负担，做好各种预防准备工作，也就能够很好地预防和治疗产前焦虑症。

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