焦虑症就像一只小魔鬼扰乱患者的心神，让其无力摆脱。怎么治焦虑症才能消灭这只魔鬼呢？焦虑由&ldquo 心&rdquo 而起还需由此而终，自查自纠，怎么治焦虑症还是要看&ldquo 自己&rdquo 如何做。

自查自纠 自我调理治疗：

１．增加自信 自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

２．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

３.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

》》心理在线义诊 在线解答各类心理疑惑《《

４.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

５．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

怎么治焦虑症对于一些轻度的焦虑症患者来说自查自纠是个好方法。如果是重度的焦虑症，那么很难通过单纯的自我治疗来缓解了，此时及时就诊是防止病情恶化好的解决方法。如果您对怎么治焦虑症仍然心存疑惑，可以在线咨询获得解答。