过度焦虑是指人们的焦虑症状已经超越了一定的限制，即处于严重的焦虑症时期，对于有过度焦虑的症状表现的人们而言，了解过度焦虑的治疗方法是解决自身疾病的途径，那么究竟过度焦虑怎么办呢？下面就为大家关于过度焦虑的缓解方法做一具体的介绍，希望能够对您有所帮助。

一般而言，精神官能症本身虽不会致命，但疾病带来对生活品质的影响，却不容忽视。

增强个人调适情绪能力:

所谓「预防重于治疗」，规律的生活、充分的营养和适当的运动，是增强个人调适负面情绪基本的方法。

在睡眠方面，焦虑造成紧张不适，无法放松，而在这种情形下更会睡不着，然后更加焦虑&hellip ，形成恶性循环，这时一个正确的安眠观念及原则就相当重要。例如：

1、减少躺在床上的时间：睡得多而浅，不如睡得少而实在，因此如果您有睡眠的困扰，请勿在床上逗留过久。

2、勿努力尝试入睡：担心睡不好或是认真地去睡觉，只会用脑过度，使自己更难入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的发生。

3、不要在睡眠上花费太多心思：放弃诸如「一旦今天没睡好，就会使明天某些事情更灰暗」的念头。

4、床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛，因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作。

5、适时运动或泡热水澡：失眠患者在睡前五到六小时运动二十分钟，或者睡前二到三小时泡热水三十分钟，均有助于延长熟睡的时间，入睡时盖被子保持熟睡时的体温可能也有帮助。

6、晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟：具中枢兴奋性的饮料会造成入睡困难。严重失眠时午餐后就要避免使用兴奋性饮料，酒精虽然会协助入睡，但是睡眠会变得片断或易受干扰，所以请不要用酒精来助眠。

上述过度焦虑的缓解方法是现在人们经常用到的一些治疗方法，希望广大读者能够对其进行及时的了解，在发现自己或者身边的朋友患有该类病症时，能够按照上述方法进行地治疗，相信只要您能够对其积极进行治疗，并且坚持下去，必然会逐渐摆脱过度焦虑的困扰，是您重新回到正常健康的生活之中。