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焦虑症吃什么食物好呢?

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-03-30

焦虑症是人们日常生活中较为常见而普遍发生的一种心理疾病,早期焦虑症患者的症状常常会出现情绪焦躁、烦乱不堪、紧张过度等情况。焦虑症吃什么食物好呢?

生活中,可缓解焦虑症患者焦虑情绪的食物有:

1.肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

食物来源:猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

2.钙元素。大家都知道,摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。其实,这种矿物元素的生理功效远不止这些,它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源:蔬菜:小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;豆类:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类:猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

3.焦虑症患者平时吃什么食物好?维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。

食物来源:水果:包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜:包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4.纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外,五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量。

食物来源:蔬菜类:笋类的含量高,笋干的纤维素含量达到3-4%,辣椒超过4%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量多的是红果干,纤维素含量接近5%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

此外,心理特别提醒说,焦虑症患者除了可以从饮食方面进行合理的自我调养之外,还可以从调整不合理的作息时间、合理规划自己的工作等来缓解过度的压力状态,从而减轻焦虑症状。

焦虑症吃以上在的食物较好,但是在临床的焦虑症治疗中,食疗只是起到辅助治疗作用,即便该有一定的疗效,也不能代替药物等。

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