焦虑症是一种严重的心理问题，会对人的情绪产生严重的影响。患有焦虑症的患者如果不及时得到缓解治疗，很容易导致其他严重的心理疾病，所以我们应该学会在生活中缓解焦虑。那么，有哪些缓解焦虑的方法呢?我们来看看。

当有焦虑的时候，你要反复告诉自己没有我能处理的问题，这样才能逐渐消除呼吸加快、手心出汗的症状，才能逐渐显示出你的智能反应，你要肯定自己，让自己的头脑冷静下来，让自己的情绪不再过于焦虑。

面对紧张，不妨选择深呼吸，因为深呼吸可以缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏会加速，你的呼吸会变得非常快。这个时候可以选择腹式呼吸的方法，这样在再次呼吸的时候可以缓解症状。

休息不够，睡眠不足也会影响自己的情绪，引起焦虑症。所以平时多休息，睡眠质量好，也可以缓解焦虑症的发生。如果有些人太紧张，就很难入睡，睡眠自然会越来越少，也会引起疾病，削弱免疫系统。