大家都听说过焦虑症。由于现代人压力大，这种疾病在人群中比较常见，但很多人对这种疾病不了解，不及时治疗，导致病情严重。那么怎样才能缓解焦虑症呢?

1、自我放松没有紧张感。比如精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让弱的情况先出现。并且重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者整个过程不再经历焦虑，然后就终止了。

2.自我反省你必须进行自我反省，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要的时候可以发泄一下，一般发泄完症状就消失了。

3.增加自信是神经性焦虑的必要前提。有些对自己没有信心的人，对自己完成和处理事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧。

焦虑症患者的生活和工作带来了很大的危害，所以患有这种疾病的朋友不应该害怕就医。一旦发现病情，就要选择正规可信的医院进行诊治，不要盲目治疗。希望每一个精神疾病患者都能早日恢复走上康复之路。