要怎么克服恐惧症河南精神病医院的介绍说，说起恐惧症，可能很多人都不会很陌生，恐惧症是我们生活中常见的精神疾病，它给人们的生活和工作带来了严重的危害，要想防止恐惧症的危害，应从心理克服恐惧症，那么要怎么克服恐惧症？现在就让精神科给我们讲解一下。

要怎么克服恐惧症？

一、转移注意力

转移注意力是克服恐惧症一个很的办法，当你被恐惧症侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力，你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸，当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像，你的身体将平静下来，不会失控。

二、记录恐惧程度

要想克服恐惧症，首先要学会记录自己恐惧的程度，比如将你的恐惧程度分十级，你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低，记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感，了解这些诱因将帮助你控制恐惧症。

三、逐步克服

相信这是很多人想要知道的问题，说学会在上一步的基础上试着逐步克服心里的恐惧，也是克服恐惧症的方法之一，比起抹煞恐惧症的方式要实际、可行，透过脱敏的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

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