近年来，工作的压力让人出现了各种各样的心理问题，以至于休个长假都要小心翼翼，以免出现&ldquo 节后恐惧症&rdquo 。眼看马上就要过年了，长假就要来临，不知道大家盼望着假期之余，有没有想过在过节之时不忘做一些心理调节，以预防&ldquo 节后恐惧症&rdquo 。

平时工作和生活压力太大，不少人希望能在节日里得到缓解，但随着假期的结束，自己的愿望没能得到满足，这时候就会感觉没有动力，情绪低落，从而就有可能患上&ldquo 节后恐惧症&rdquo 。

另外许多人存在过节方式不当的问题。有些人想在假期玩个痛快，把白天晚上都安排得满满当当，像赶场似的到处吃喝玩乐；也有一些人七天里全赖在了床上，&ldquo 平时工作太累，趁着假期把没睡的觉都补回来。&rdquo

这种不当的过节方式将平日已经适应了的生活规律打乱了，睡眠、饮食也随之发生改变，这些因素都会使人在节后感到疲倦，打消工作热情，因此每个人都应该掌握好休息的&ldquo 度&rdquo ，不要把自己搞得太紧张，也不要显得无所事事。

另外事前做好过节计划也能预防&ldquo 过节恐惧症&rdquo 。过节好不破坏正常的生活节律，不过度休息，也不过度劳累。比如，睡懒觉可以，但不能天天蒙头大睡，比平时多睡一个多小时就应起来健健身、逛逛街。玩时不要过度，适可而止，通宵达旦打麻将，不分昼夜上网，都是不可取的，平时从事体力劳动多的人，长假里看看书，听听音乐，是很好的休息。精神压力大的人，假日里则应多运动运动，还可以多和家人聊聊天，享受烹调的乐趣。

后，在假期快结束时从上班前一两天开始就为后天进入工作状态热热身，在家理理工作头绪，思考思考问题，看看有关书籍。同时，尽量吃清淡一点的饭菜，让劳累的肠胃也歇歇。假日后一晚应保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间。

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这样的安排对于预防&ldquo 节后恐惧症&rdquo 来说是行之的。当然，当这次过年假期结束后，您仍被&ldquo 节后恐惧症&rdquo 困扰而无法适应工作，可来本站向心理在线咨询。