三十岁以前的职业女性对社交的恐惧逐年下降，但是对相亲的恐惧却一直上升，尤其是还没有过一次恋爱经历的女性，更容易患有相亲恐惧症。

她们习惯将各种坏的相亲结果都考虑到，结果被自己的想象力吓坏。也可以这么说，人越年长，越可能从&ldquo 他恋&rdquo 转为&ldquo 自恋&rdquo ，而自恋的深度，与开始一段轻松恋情的难度成正比。也就是说相亲恐惧源于患得患失心理。

其实，有这种心理的女性多半存在自我评价的矛盾之处。一方面，她希望自己引领对象的目光，另一方面，她又禁止自己犯任何错误，一听到不同意见就倾向于对自己全盘否定。总之，她的自我评价，建立在他人的好恶之上，由此，她的心总在自卑又自大的漩涡里煎熬。多次相亲的失败又反过来加重了这种患得患失心理，终导致对相亲约会的恐惧。

这种心理向左一步，会自我封闭，而向右一步则会回复健康本色。

心灵处方首先应该调整自己&ldquo 宁可不嫁，不再相亲交友&rdquo 的心理，抱着对爱情深信不疑的心态，主动积极地去寻找自己的意中人，而不是坐等好姻缘的降临。做到以乐观的态度，轻装上阵来进入相亲场景。珍惜每一个相亲约会的机会，在找到一个好伴侣之前，先把自己变成一个勇敢而可爱的好姑娘。

为了提高相亲约会的，平时应该多练习基本的社交技巧，同时放松自己。如解释你姓名的寓意，帮助别人记住你；秀出你的长处，尤其是手工艺作品，会为你争取很多印象分；书法、绘画、小提琴和钢琴等才艺展示，可以展现你的神定气闲之美，顺便也秀了你的家教。

你也可以追男士，不过不要那么直接，比如你是财会人员，可以约他一起商讨如何理财，逐渐赢得对方的好感和信任。另外还要注意应尽量在自己熟悉的环境下约会，有利于镇定情绪。太过慌张时，尝试使用腹式呼吸。并用按压穴位的方式来释放压力，保持更为从容的姿态。

如果你对相亲存在无法自我排解的心理障碍，你还可以寻求专业心理医师的帮助。在的帮助下相信你的症状会得到良好的改善、。