怎么才能摆脱都市强迫症？郑州金水中医院表示，白领们越来越忙，这些都市人群多为上班族，形成的原因主要是生活以及工作的压力越来越大，人的大脑一直处于亢奋状态；另外，因为缺乏安全感，总觉得凡事只有靠自己，所以会强迫自己忙碌起来。此外，这类人如果别人很忙、自己太闲，也会不安。在心理学上，与这类病症相近的是强迫症。治疗强迫症下面给大家讲解都市强迫症的治疗

怎么才能摆脱都市强迫症？

1、当发现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快抽离现实症状，摆脱痛苦。

2、要适时地说出自己的紧张情绪，曾经受过的心理创伤、不幸遭遇和的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

3、确立一个明确的目标，并制定出一个清晰的计划，是摆脱“都市匆忙症”的一个很的办法。所谓清晰的目标必定是可以量化的，你能准确地知道达到怎样的标准才算真正完成目标。如果你为自己选择的目标是“我想成为一个富人”，必须要量化，“我想拥有1万或2万”。此外，要为每一个目标的完成制定一个非常具体的时间期限，有了具体的后期限，才更可能按照预定步骤实现目标。

郑州金水中医院精神科温馨提示：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设在线咨询服务，由专业在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。