强迫症自我治疗与饮食原则

本文导读：强迫症是我们的生活中比常见的一种精神疾病，对于这样的一种精神疾病有什么比较好的饮食方法呢？

强迫症是我们的生活中比较常见的一种常见精神疾病，但是多数的人对于这一疾病的自我治疗和饮食不是很了解。下面请金水给大家介绍强迫症自我治疗与饮食原则，供大家参考。

强迫症的自我治疗方法

１、自我调节解决不了的问题，应请心理医生或精神科医生进行心理治疗，如：行为治疗，认知治疗，精神分析等。

２、学会享受过程，不要太重视结果。做一些事情，持有升值的感觉，以快乐的心情和热情去关注过程，不要太多关注结果，这是非常重要的预防强迫症的方法。

３、学会宣泄和表达，不要把所有的不愉快的事情都埋在心里，可以与人交流，写日记，写博客，表达和宣泄自己的情绪，可以选择在空的地方大喊或哭的方式来缓解自己的情绪。

４、注重心理健康，积极的学习缓解压力的方法和技巧，以应对各种压力，增强自信心，不回避困难，锻炼自己面对挫折的耐力，提高自己的心理素质，关健是做好对强迫症的预防。

５、为了防止强迫症，人们不要太在意的自我形象，不要追求。不要不断地问自己，我这样做好吗，这样做行吗，别人会怎么看我。

强迫症的饮食原则

１、全麦面包，谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是健康、的。

２、燕麦中富含维生素Ｂ，有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。

３、鸡肉是硒的一个重要来源，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。

４、鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素Ｂ复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

５、菠菜含有丰富的镁，能使人头脑和身体放松。

６、瓜子富含可以消除火气的维生素Ｂ和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

７、香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

８、葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素Ｃ，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素Ｃ也可以抗压。