患上职场强迫症该如何改掉

本文导读：职场强迫症具体分析来说是经常强迫自己做一些非必要的事情，或者长时间从事某种职业等。那么这种情况，该怎么改掉呢？下面请郑州金水脑康中医院给大家案例解说一下。

通过一项关注职场强迫症的调查显示，有近三成参与者“经常强迫自己做一些非必要的事情”。而在“你认为哪个行业容易出现强迫症状”中，２４．６％的参与者选择了销售，排在其后的分别为设计、公关、人力资源、媒体等行业。

什么是职场强迫症：

具体分析来说是指职场中经常强迫自己做一些非必要的事情，或者长时间从事某种职业，工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象，甚至发展成为强迫性不可逆转的现象。

案例解说：

在一家医药公司工作的卢小姐“忍不住”转发了一条几乎是为她度身定制的微博――“忍不住”这个短语，概括了她的行为特点：隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或电话；出门后老是怀疑煤气没关，走到小区门口了还是“忍不住”折回家检查；明明已经很困了，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉，美剧看完一集总“忍不住”再看一集……“我知道这些行为和担忧都无意义，但就是忍不住！”卢小姐几近抓狂。

轻度职场强迫症的７种征兆：

１、戴耳机的时候必须看清了左右才戴；

２、定闹钟５分钟一次，但还是不肯起；

３、怀疑门没锁；

４、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；

５、发呆时一次次右击刷新页面；

６、调音量一定要调到自己顺眼的数字；

７、喜欢咬吸管，纸杯。

患上职场强迫症如何改掉？

如果对着以上内容，你不幸的发现自己就是职场强迫症中的一员，那么该如何改掉呢？

首先，总结受挫的经验。有没有这样的体会——好多次都是满脑子的想法而不敢表达，或者总在机会来临的时候开始退缩。

其次，回忆当时的情绪状态。是不是总是担心自己会在表达观点的时候被否定，于是沉默？每次即将获得成功的时候会担心成功来得不真实，所以给自己创造失败的机会，在某些客观因素中再一次看到自己失败的结果？

再次，想一想为什么会有这种情绪状态。一直以来的不被认可，让自己觉得应该不被认可？还是一直没有被爱，觉得自己不可能被爱，迟早会失去？

有了以上分析之后，当同样的情绪冒出来的时候，要求自己做出积极的反应，看看结果是不是真的像自己想象的那样糟糕。该幸福就重复幸福，信任就重复信任，同时也要学会遗忘不幸，抛弃敌意。让我们多一些幸福和信任，少一些不幸和敌意，相信职场的强迫症将会消失无踪。

另外，对于职场强迫症，职场健康表示，在充满压力和不确定性的环境中，现代人有心理困扰的情况较为普遍。不宜随意给自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，还需要由专业人士根据个体情况做评估后才能确定。