当你在考完试的时候，在你等待结果出来的那段时间里，你会不会感到很紧张，很担心，会感觉到好像自己还没有复习好，或者是考试的时候本来自己可以做完那道题的，但却由于紧张没有做完，是不是会担心如果自己没有考好的话，会被爸妈骂，被同学耻笑呢？在那段时间里你会出现头晕，胸闷，口干，震颤和运动性不安等症状，这就是焦虑症的表现，那焦虑症的治疗方案又有什么呢？郑州好的精神病医院在这里给你提几个建议：

一、学会自我催眠

很多焦虑症的患者都会出现睡眠不好，或者是失眠的状况，这是“日有所思，夜有所梦”的反应，由于你白天一直在烦恼着这些问题，所以夜晚也就会不能保证很好的睡眠，当出现这种情况的时候，可以通过数数、或者是看一些自己平时感觉很无聊的电视或书来促使自己入睡。

二、学会自我激励

能够出现焦虑的症状，主要的原因就是对自己没有很大的自信，对自己完成和应对事情的能力感到很大的怀疑，所以才会出现紧张等的情况，当出现这种状况的时候，要学会自我鼓励，对自己有自信。

三、放松心情

所谓的放松心情指的就是当你处在紧张的情绪中的时候，你要学会慢慢的从这种情绪中走出来，学会放松自己，不要让自己的处在这种情绪中，不利于焦虑症的治疗，或者是在你心情比较好的情况下的时候，可以去想想自己在有可能遇到危险的时候，自己会有什么样的表现。

四、自我的反省

有些人患焦虑症是由于病人过于的压抑自己的某些情绪，使其潜伏在无意识中，当患者发病的时候，你只会知道你很痛苦、很焦虑，但却不知道这种痛苦、这种焦虑到底是从那里来的，在这种情况的时候，你就要开始学会自我反省，要学会把潜意识里面的哪些痛苦、哪些压抑发泄出来，等发泄完之后，这种症状也就可以消失了。

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