造成神经衰弱和失眠有哪些不良习惯？郑州金水中医院精神科指出：神经衰弱和失眠很大一部分都是生活工作的压力，但一些不良习惯也是造成神经衰弱和失眠的原因。种种的原因造成病人无心工作、学习，影响了身心健康。

接下来我们就来了解下造成神经衰弱和失眠有哪些不良习惯？

1、有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

2、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

3、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

4、半夜失眠的人，容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

5、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

6、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

7、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

8、外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。

9、临睡前做剧烈运动：例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

1、无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉，久而久之极易患上神经衰弱和失眠。

以上就是造成神经衰弱和失眠的不良习惯，如果您有以上的某些小习惯，那就要多加注意了。

郑州金水中医院精神科温馨提示：一旦发现疾病的苗头，需及时到正规医院进行规范诊治，切忌有病乱投医。要是您还有不清楚的，欢迎随时咨询我院在线医师，他们将会为您一一解答，为您的健康撑起保护伞。