睡眠几乎占据了我们生活中的一半部分，可见它对我们的重要性。而一旦陷入失眠，会给我们的生活和身心带来各种不利的影响。老是睡不着该怎么办？小编给大家推荐几种催眠食物，让大家睡个好觉。

1、糖水

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

2、水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、菊花茶

菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是的天然对抗手段，所以郑州曙光医院男科建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶。

4、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。、

5、莴笋浆液

神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。莴笋浆液具有镇静安神功能，有一定的催眠疗效。

6、莲藕

莲藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。