郑州治疗失眠口碑好的医院?郑州金水脑康中医院：致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗。

睡眠不足可能增重：睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。

失眠患者应该及时调整好自己的睡眠时间，尽量养成固定的生活作息，的失眠状态随着病情的发展将产生焦虑症、抑郁症、狂躁症等严重的精神并发症，所以为了自己的健康，不要再轻视失眠了。

乐观的心态：对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，自我调节、自我暗示：可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

养成良好的睡眠卫生习惯：如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

创造有利的入睡条件：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起入睡条件反射。

讲究睡眠卫生可以改善睡眠，对程度较轻的失眠有治疗之效。日常生活中应养成健康的生活习惯和饮食习惯，不宜吃饭不定时或过饱，要运动适当，不能过于劳累。

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。