失眠是许多人的症状，而不仅仅是老年人或年轻人。 现代社会承受着巨大的压力，每天无法入睡。 随着时间的流逝，它将影响人们的生活和工作，也将引起莫名的烦躁，使家庭和谐。

也许有些朋友去过很多次，他们说没什么大问题，他们说保持放松的姿势，多做运动，等等。后来，也许很长一段时间后，我会开一些安眠药，等等。 但这不是一个的解决方案。 我主要依靠自己!

朋友想用科学的大脑。 如果持续学习时间超过45分钟，则每个人都必须休息1分钟。 此时，您可以做些小运动，以使疲倦的脑细胞得到休息，并在一定程度上改善细胞局部缺血和缺氧的状态。 减轻视觉疲劳。

通常做适度的运动。 如果时间允许，可以进行更多的有氧运动，每周至少进行两次或三个有氧运动，但每次不能少于3分钟，运动后要少汗。 运动不仅可以增强体质，还可以增强脑细胞的活力，从而预防慢性脑缺血的发生。 这也可以缓解失眠症状!

在平时，每个人都注意饮食，为大脑提供足够的大脑食物。 鸡蛋不仅提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且富含蛋白质，可以使大脑恢复活力。 每个人晚上睡觉前都可以喝一杯温暖的牛奶，这对于失眠患者也非常!

以上是失眠和梦想。 希望在夏季，患者能够早日恢复康̷̷复! 长时间失眠会严重危害每个人的健康，也可能威胁我们的工作。 平时注意减轻压力。 ，与朋友更多地交流和讨论，让事情尽快解决! 您还可以听一些舒缓的音乐，它也很好!