调整女人更年期失眠症据有关数据统计，现代社会近半成女性有更年期失眠症，失眠是一种常见的现象，更年期失眠是普遍存在的，郑州金水中医院讲述更年期失眠不仅和生理因素有关，和心理因素也有关，更年期潮热、心悸等不适症状还会加重失眠，那么女人该如何调理更年期失眠症症状。

女人如何调理更年期失眠症

1.泰然处之。认识到更年期失眠症症状是常见的。了解更年期的特点，学会放松自己。

2.更年期失眠与雌激素水平的改变有关。激素对某些人，但风险大。如果失眠严重，必须在医生的指导下服用。

3.睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

4.不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上，可减轻更年期失眠症。

5.安眠药只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。

6.疲倦后上床，不必刻板地遵守"上床时间"。

7.改善睡眠的好办法就是放松心情，适当运动，科学的饮食。

郑州金水中医院精神科温馨提示：通过上文的具体介绍，相信广大读者对其已经有了一定的了解，总而言之，患疾病的影响十分巨大。因此，在发现自己患有轻微的症状时，千万不能对其进行忽视，要及时调整心态进行治疗，争取让病症对您的伤害降到低。在实际生活中还有其他疑问，请及时来我院检查或在线咨询，祝您早日恢复健康！