女性产生失眠怎么办 失眠会使人变得容易暴躁，情绪不稳，进而给生活和人际 交往 带来的危害，如果女性出现失眠，还会给自身的身体健康带来的伤害。郑州金水中医院指出：因为女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们好像更容易被失眠所困扰。而且，谈到女性失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是轻微的，有很多严重失眠患者在经历的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。

女性产生失眠怎么办

1、睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如百合、红枣、核桃、蜂蜜、小米粥、葵花子等。

2、女性要坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。郑州好的精神病医院表示切记睡前不宜剧烈运动。

5、不要在床上做与睡觉无关的事情，例如在床上看电视、看书等，要让自己的大脑形成条件反射，让床只和睡眠发生联系。

6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。

郑州金水中医院精神科温馨提示：女性和男性在生理上合心理上有很大的差别，至于女性女性失眠的人数很多，女性失眠当然很大因素上合和女性没有养成良好的生活习惯有很大的原因，也是女性忽略了早期的失眠，没有给予足够的认识和关注。如果您还需要了解更多相关疑问，可以随时点击我院的在线咨询，让专业帮助您解决疑问，早日恢复摆脱疾病的困扰。