失眠的生活小常识有哪些？相信大家对失眠都不会陌生，好的睡眠对我们来说是非常重要的，因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和工作效率。如果你看到一个同学或者同事总是在打哈欠，想必也不爽快吧。下面的几条小常识帮助你提高睡眠质量，不再为失眠而发愁。郑州金水中医院下面详细为大家讲解下。

1、对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。

3、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

提醒：失眠的患者睡不着觉或者半夜醒来一定不要看表，这样可以减少患者的焦虑，改善睡眠质量。患者可以在卧室里放一个小闹钟，控制起床时间。以便提高睡眠质量。

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