你该有的睡眠好习惯
你该有的睡眠好习惯 睡眠问题是困扰现今人们的严重问题，很多人都有一个误区，以为失眠仅仅是心理问题，其实，良好的睡眠习惯，也是不可忽视的问题。郑州金水中医院的为我们介绍了以下避免失眠的睡眠习惯
1.规律的睡眠习惯，按时上床，按时起床。睡眠不够时，睡醒后不要赖床，周末不要恶补睡眠。
2.睡眠之前的心境，不要把日间的问题或烦恼带到床上，也不要睡前惊险故事片、听鬼怪故事等。
3.睡不着时可以做些调节，躺在床上3分钟后仍睡不着，必须起床离开房间，作一些温和的事情，只有到了真正有了睡意时才上床。
4.不要睡前进食，宜在就寝前三四小时，以清淡、易消化为宜。
5.舒适的卧室有助于睡眠：冷暖适宜，光线幽暗，环境安静、不要在床头放闹钟。
6.好的睡眠环境，床要硬，被要暖，枕头要高5-1厘米、软硬适中、稍有弹性为宜，可放置一些鲜果（皮），如将橘皮、柚子皮、苹果放于枕边。
7.失眠者避免在日间小睡，午睡对睡眠正常者是有益的，对失眠来说则是不适合的，它会影响晚上的睡眠。
8.只在睡觉的时候呆在卧室或床上
9.半夜醒来，不要看时间，马上接着睡
1.睡前做些不激烈的运动
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