食疗治疗失眠 如果出现失眠症状的时候，好是选用食物来改善和治疗。

失眠并不是一朝一夕就能养成的，当然相对应的治疗过程也是缓慢的。如果发现自己有失眠症的时候不到万不得已千万不要采用西医治疗，尽可能的选用比较温和的饮食治疗方法。

虽然失眠的病因有很多种，但失眠也是可以分为两种的，即心脾两虚和阴虚火旺两种类型。

心脾两虚失眠的常表现有多梦易醒、心慌健忘、神疲乏力、饮食不香、面色姜黄、舌淡苔薄，而阴虚火旺失眠者多是心烦不寐、五心烦热、头晕耳鸣，有时心动过速，或夜间盔汗、舌红少苔、脉搏较快。

这两种类型的失眠症在饮食治疗上差不多，都应该选择具有益气补血，养心安神作用的食物，比如银耳、莲子、蜂蜜、山药、糯米、百合等。少吃那些辛辣刺激、伤阴的食物，如咖啡、巧克力、辣椒、胡椒、桂皮等。

当然只是一味的依靠饮食治疗是不够的，也需要患者有自我调节的意识和举措，这样心理和饮食同步治疗，可以的帮助患者走出失眠的困扰。

此外我们可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物来改善失眠的情况。

大家会比较好奇的是是晚上可以吃什么来改善失眠呢？现在不妨看下小编帮忙这里的这些食物以及食用方法吧。

红枣

红枣性味甘平，具有养胃健脾、补中益气的功效，失眠的人可以用3到6克的红枣再加少许白糖熬成汤，每天睡前服用。或者用2枚红枣、7根葱白和3ml的水终煮成1ml服用，这两个红枣食用方法都有助于提升睡眠质量。

莲子

莲子性味甘涩平，具有补中、安心、止泻的功效，对于青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品，又可炖鸡、鸭服用。

百合

百合性味甘平，具有润肺、清心调中的功效，同时也有良好的营养滋补之功，特别对于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。可以取用5克的百合、蜂蜜5克，拌匀蒸熟，在睡前服用。或者百合15克、酸枣仁3克、远志1克，水煎服。这些对于有轻度精神分裂或有肺结核病史的失眠患者效果会更佳。

桑椹

桑椹性味甘寒，具有养血滋阴的功效。失眠者可取桑椹lg，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

总之，有失眠症状的人在平时可以多吃一些对身体有益的食物，远离那些垃圾食品，争取拥有一个健康的睡眠。