孕妇怎么避免失眠困扰

本文导读：孕妇在孕期容易情绪不稳产生失眠的现象，那么怎么做才能远离失眠困扰呢？

孕妇在怀孕期间对什么都比较敏感，此时的抗压能力是很弱的，如果情绪不稳定是很容易产生失眠的情况。因此，在怀孕期间孕妇要努力放松自己的心情远离失眠困扰。

在孕期孕妇的心情转变，大多是由荷尔蒙变化所导致的，再机上孕期的饮食习惯变化，很容易影响孕妇的睡眠质量。故而孕妇要想避免失眠困扰，就要在平时均衡饮食。

孕妇在睡前要避免吃辛辣、过咸的食物，比如辣椒、大蒜及生洋葱等，这些会导致某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。而高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

其次，在平时孕妇也要避免吃胀气食物，这些食物往往会在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，常见的有茄子、土豆、香蕉、面包、洋葱等食物。

有些孕妇在怀孕期间口味变化时是很大的，作为家人和朋友要尽量避免她们食用能引起压力的食物（如咖啡、油炸食品），保持良好的心态，创造舒适的睡眠状态。