治疗失眠 现实生活中，女性承受着越来越大的工作压力，还要承受繁重的家务杂事以及教育子女的重担，调整不好心理状态就容易导致失眠。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。下面就是郑州金水中医院精神科介绍的一些方法，我们来认识一些。

治疗失眠

、选择合适的卧具。失眠或睡眠不好有一定原因是卧具引起的，在治疗上我们要注意卧具的选择。卧具的舒适柔软度不够，或太硬，或太软都容易导致休息不好、失眠多梦。若经常失眠，可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头，可帮助治疗失眠、减轻失眠症状。

第二、经常锻炼身体。俗话说，身体是革命的本钱。由于久坐室内，电脑辐射严重，空气流通差，导致空气中氧的成分明显不足，建议有条件的话做做有氧运动，如慢跑、健身操等，便可减少失眠、多梦等症状。

第三、在舒适安静的环境中睡眠。现代社会环境污染严重，噪音污染和光污染也是导致失眠的一大原因。郑州金水中医院表示睡觉时应减少噪音和光源的影响，保持周围环境安静。

第四、谨慎用药。若反复失眠的话，建议选用一些帮助睡眠的药物，有针对性的进行失眠的治疗，但不建议吃安定或西药，一来毒副作用大，二来停药后易反复发作，服用还会导致脏器功能紊乱。

第五、饮食清淡，营养合理。大部分生活在都市里的人每天由于时间紧，午餐往往都叫外卖，食物相对油腻，单一。注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，坚果核桃等补脑食物是大脑对营养摄取的关键，亦可帮助睡眠，减少失眠。

郑州金水中医院精神科温馨提示：失眠本身对人的危害是巨大的，因失眠而出现的次生疾病的破坏力更是不容忽视的。一旦有发现症状的出现，一定要及时治疗，以免影响了病情的发展。如果您还需要了解更多相关疑问，可以随时点击我院的在线咨询，让专业帮助您解决疑问，早日恢复摆脱疾病的影响。