失眠简单有哪些现在人们常说失眠是精神状态的一种表现，失眠对人的危害不仅限在身体上的，还包括了更严重的对人心理上的伤害。郑州金水中医院精神科认为大脑得不到休息就会产生很多症状，当然反之焦虑、抑郁之状态一减轻、失眠自然就会好转。

失眠简单有哪些：

1.治疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

2.适量选食一些有助于神经功能的食品，改变不良生活习惯。戒烟、酒等刺激食品，如咖啡、浓茶、晚餐不要过饱等。

3.上床前以4℃-5℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

4.在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以做一些简单运动，如外出散步之类的松散活动。

5.经常参加一些文艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑放松自己。

郑州金水中医院精神科温馨提示：如果经过一段时间的自我调理而无效者，此时，专业医生的介入也许会对您摆脱此类症状有良好的帮助。广大网友如果正好有这方面的需求，也可以现在就在线在线咨询我院，让他们帮助您排忧解难，帮您早日恢复获得健康。