预防失眠多梦有哪些方法？如今人们白天工作，晚上想回去好好休息可是发现睡眠时候经常做梦，由于失眠症的复杂性。郑州金水中医院精神科失眠多梦是常见的疾病，对于失眠患者出现不同的症状有很多原因和因素，严重的患者会导致其它疾病出现，能做好提前预防工作避免失眠多梦的发生，那么怎样做预防失眠多梦常见的方法包括：

预防失眠多梦有哪些

1、上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

2、如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。

3、建立规律的作息时间。不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

4、可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。

5、睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

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