怎么缓解女性失眠
怎么缓解女性失眠？郑州金水中医院表示，研究显示，5%以上的女性患有失眠症状。据调查，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠，其实，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。那么，怎么缓解女性失眠，下面给大家详细讲解。
怎么缓解女性失眠？
一、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
二、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
三、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
四、白天少打瞌睡。即使小憩，好别超过3分钟。
五、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
六、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
郑州金水中医院精神科温馨提示：如果经过一段时间的自我调理而无效者，此时专业医生的介入也许会对您摆脱此类症状有良好的帮助。广大网友如果正好有这方面的需求，也可以现在就在线在线咨询我院，让他们帮助您排忧解难，帮您早日恢复获得健康。
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