失眠成了日常生活中人们经常讨论的话题，怎样缓解失眠状况，也困扰着失眠患者。郑州金水中医院精神病科说，失眠有很多原因，失眠的自我，有以下一些，希望能帮到大家。

产生失眠的原因大致可分为4个方面：

1．由于过度紧张、焦虑，大喜大悲等一些心理因素引起的神经衰弱。

2．肝脏、肺脏等器官出现疾患；

3．患有精神分裂症、抑郁症；

4．患有原发性睡眠障碍。

检查出失眠的原因为精神分裂症、抑郁症或患内脏疾病，应及时就医；如果只是由于心理因素和原发性睡眠障碍引起的失眠，则可以通过自我调节加以缓解。

一般性失眠，可采用自我进行的按摩方法以及食。

按摩法：临睡前用温水泡脚，擦干后用双手搓热，然后在两脚的脚板心各按摩8次。因为足心属足少阴肾经，起于脚心，止于胸上部。搓脚心可引导肾脏虚火，使上身浊气下降，有舒肝明目，补肾保健之功，对失眠有疗效。

食：临睡前可食一些食物，有助安神促眠。

1．吃点面包。因为体内胰腺分泌素，对面包所含的氨基酸进行代谢，其中一种叫作五羟包胺的氨基酸能镇静安神。

2．喝一杯加醋的温开水，也容易入眠。

3．大枣2颗、葱白7根，加水煎服。治疗虚劳烦闷引起的失眠。

4．由于心内烦燥不得入睡，可喝一杯糖水。体内摄入糖水产生大量血清素，使大脑皮层受到抑制。

5．临睡前喝一碗小米粥，可使人迅速发困，进入睡眠。

6．睡前喝杯热牛奶，可温和胃肠，营养滋润全身，从而使肌体放松、舒坦，顺利入睡。

当然，食物不易过饱，食后稍等一会儿再上床就寝，还可以听一听轻音乐，帮助放松思想，排出异念，更快地进入梦乡

温馨提示：以上就是失眠的原因以及失眠的自我，如果广大朋友想了解关于失眠症状表现以及失眠治疗方法，可以点击在线进行在线咨询，郑州金水中医院竭诚为你服务。提醒如果发现周围人患有此病，应及时到医院咨询治疗，以免错过佳治疗时期。你的健康是我们的幸福。