怎么治失眠效果好
在当今快节奏的生活中,失眠严重影响着人们的生活和健康,失眠症患者通常经常对睡眠产生恐惧,总是费尽心机想尽快入睡,却怎么也睡不着,怎样治疗失眠才对,郑州金水中医院精神科从下面从几个方面给大家介绍。
一、首先应强调睡眠卫生,特别是或短暂失眠可望通过以下措施得到解决。
保持有规律的作息制度,准时上床和起床,白天不午睡(包括节假日)。
睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。
定时进食,晚餐不宜过饱;避免入睡前阅读带刺激性书刊。
在入睡前做放松活动,如按摩、推拿、静坐等。
二、药物治疗:小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。
三、心理治疗:主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。
看了上面治疗失眠的方法后,在积极解决怎样治疗失眠的问题时,要保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,使自己的生物钟有规律地进行。
温馨提示:以上就是如何治疗失眠的方法,如果广大朋友想了解更多关于失眠症状表现以及失眠治疗方法,可以点击在线进行在线咨询,郑州好的精神病医院竭诚为你服务。郑州金水中医院提醒如果发现周围人患有此病,应及时到医院咨询治疗,以免错过佳治疗时期。你的健康是我们的幸福
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