预防抑郁症常见的方法？抑郁症相信很多人在新闻报道上面都听过，明星由于抑郁自杀啊 ，白领由于抑郁跳楼啊 ，这样的抑郁新闻层出不穷，的确抑郁症给人的危害是很大的，大的是心理危害，心理健康已经成为社会关注的话题，所以我们要时刻预防抑郁症，那么预防抑郁症常见的方法有哪些呢？

下面就由郑州金水中医院的介绍下预防抑郁症常见的方法。

多吃糖类

糖类的食品能对脑部起到安定的效果，糖类多吃的话脑部色氨酸的含量就能够提高，这种氨基酸有安定的功效。如果人体中的5-羟色胺流失就会诱发抑郁症，所以一定要多吃糖类。糖类还能够改善人们的心情，常常听见有人说，不开心的时候吃颗糖。所以常吃糖类对抑郁症的缓解比较好。

多吃含钙食物

抑郁症患者的食欲一直是非常不好的，而且他们的消化功能也不是很好。而富含钙质的食物是能够帮助出尽消化的，所以多吃钙质的食物，能够很好地缓解抑郁症患者厌食，绝食的情况。保证他们能够保持自己的身体健康。

多吃含镁食物-补充镁

很多研究显示出镁有抑制神经应激性的功效。躯体缺镁的时候，人们会有消极、抑郁症的负面情绪出现，甚至有人还会发生惊厥的肖像。所以，抑郁症患者应多吃一些杂粮、粗粮，好是能够把杂粮跟储量仪器搭配起来吃。

补充维生素

维生素中维生素B族对缓解抑郁症有很大的功效。因为维生素B群能够帮助体内氨基酸进行正常的代谢，调节人体的神经系统。很多研究还发现，假使抑郁症患者的血液中富含丰富的维生素B1、2，对于治疗跟治疗后的效果更有帮助。而且老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6的时候，他们治疗效果明显比其他的抑郁症患者来得好。

郑州金水中医院精神科温馨提示：看完以上的介绍，相信大家对于抑郁症患者在饮食这方面的调节都有了大概的了解了，在生活中也可以使用以上的这些方法来进行调节，会取得很好的效果。如果想要了解更多关于抑郁症的内容，请关注郑州金水中医院！