1，蒸百合枸杞：百合15克，枸杞子1克，蜂蜜适量。 将百合和榛子与蜂蜜和蒸汽混合，直到百合煮熟。 每晚睡前吃5克。 补肾，养血，清热，安神。

2，莲子百合粥：莲子，百合糯米各3克同煮粥，早晚各服1次。 它适用于更年期前后心pit，痰，健忘，四肢无力和皮肤粗糙的人。

3，干卖喝：小麦3克，红枣1克，甘草1克，水煎。 每天早晚各花1次。 适用于月经前后伴潮热，烦躁，烦躁，烦躁和不露面的月经。

4，杞枣汤：枸杞，桑，红枣，等分，水煎服，早晚各1次; 或3克山药，1克炖瘦肉，每天1次。 适用于更年期头晕，饮食不佳，嗜睡和面色苍白。

5，红豆co仁红枣粥：红豆，co仁，糯米各3克，红枣1粒，每日煮粥食用。 3次。 适用于更年期肢体浮肿，皮肤松弛，关节疼痛。

6，冬笋炒猪肉：糯米3克，冬笋1克，瘦猪肉，猪油，食盐，味精，酱油，淀粉适量。 将炒锅放入猪油中并加热。 将切碎的猪肉和笋丝加入米饭中。 添加其他调味料。 每天1次。 适用于头晕，心烦烦躁，经血量过多，肤色暗沉，手脚心脏发热。

7，养心粥：莲子，龙眼肉，百合各2克，大米15克。 将上述中药和大米洗净，然后加水制成粥。 每晚1次。 它具有养心和安神的作用，可以治疗抑郁症和失眠症。 这种稀饭味道甜美可口，不仅可以用作抑郁症的治疗方法，而且通常很枯燥，偶尔也可以食用失眠症。

8.元至枣仁粥：元至，大枣炒，榛子各15g，大米15g。 将上述中药和大米洗净后加水制成粥，即可食用。 每天一次，睡前花1个小时。 这种沮丧的饮食粥具有缓解沮丧和镇定神经的作用。

9，首乌生粥：首乌，相思，女贞子，桑2各2克，各15克，小米15克。 将上述四种草药用水煮沸，然后将3毫升药用汁倒入炉渣，然后用小米稀饭煮5分钟。 服用方法：每天2次，滋补肝肾，不仅可以用于抑郁饮食，而且对失眠，健忘和易怒有很好的作用。

1，山药粥：瘦猪肉1g，山药3g各切成小块，用锅煮水，水倒入肉中，山药块，痰血起泡，可加些盐，味精调味，每日一次。