如何应对产后妈妈的抑郁症

本文导读：现在不少的新妈妈产后会出现各种各样的情绪反应，正确的调节自己的情绪，有助于帮助新妈妈远离产后抑郁症的烦扰。

产后抑郁症的表现有很多形式的，有些新妈妈产后会出现不一样的情绪低落，此时要做好各种情绪低落的应对措施，以免增加患产后抑郁症的风险。

如果产后新妈妈表现比较烦躁，比如芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。此时要做的就是放松情绪，静观改变，放松自己的心情，也许新生活并没有想像中那么忙碌，可以先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气。

有的表现比较自闭，多了一个小家伙，难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人觉得自己好比“笼中鸟”，无论如何也快乐不起来。这时就需要新妈妈好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你“保释”出门，出去走走、散散心定会让精神百倍的。

也有的会感到无精打采，刚刚结束“大生产”，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来，严重者甚至有离家出走的倾向。此时就需要新妈妈放松自己情绪，端正自己的态度，不要事事力求，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

总之，在生产之后无论是家人还是朋友都要给予新妈妈足够的关爱，调解她们的情绪，不要让她们有心理负担、胡思乱想，避免出现产后抑郁症的情况。