担心什么，忧虑那些问题呢？构思未来的生活，想象未来孩子的面貌，未来孩子家庭和睦幸福的生活等等。怀孕失眠怎么办？很多准妈妈都会有这样的苦恼，因为孕期失眠是比较普遍的现象。怀孕会引起失眠吗？未来的日子会面对更多问题，一定要解决思想的问题，忧虑问题

郑州金水中医院精神科医生说，引起孕期失眠的原因有很多，下面针对这些不同的原因给出相应的对策，帮助准妈妈们摆脱 失眠困扰。

如今的怀孕都是比较住修养身体的，一家一个儿子 一个儿媳妇，男女双方都

对策一：如何应对饮食习惯的改变饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。

对策：必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。

对策二：如何应对激素变化怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。 这是由体内激素水平的改变引起的。

郑州精神病专科医院，对策：在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

对策三：如何应对尿频造成的失眠孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近8%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

对策：生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外，孕妈咪好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

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