焦虑症是现代社会一种十分常见的心理疾病，当今社会有越来越多的人都困扰于焦虑症中无法自拔，这一心理疾病会对患者的身心健康以及日常生活都带来的影响，因此，对焦虑症的掌握十分重要，下面就为大家具体介绍焦虑症之食的有关介绍。

首先，焦虑症的病人好不要吃辛辣、酒精等能让人兴奋的食物，转一个十种可以让人开心的食物

1.深海鱼：研究发现，全住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：&ldquo 有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。&rdquo 南瓜羹是吃了能让人&ldquo 开心&rdquo 的食物。

5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的的食物。

6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃2颗樱桃比吃任何药物都。

7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部的燃料。

9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1毫克的钙片3个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有多的钙。

1.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了1微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

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焦虑症之食已经在上文中为大家做了具体的介绍，希望还一直活在焦虑症的阴影之中的人们能够按照上述食对自己才日常饮食进行调节，相信只要您能够从日常饮食调节进行调节，并且坚持下去，必然能够从根本上帮助您摆脱该心理疾病的困扰。