恐惧症心理治疗方法恐惧症是由于人们对事物产生的一种过度的不正常的害怕反应而引发的疾病。大部分患者只是轻微的恐惧症，对日常生活工作影响不大，对于这部分人来说只要进行简单的自我调理，精神疾病很快就能自行，郑州金水中医院介绍几个恐惧症的自我治疗调整方法，这些虽然效果不大，但对于轻微恐惧的治疗也颇有益处，

恐惧症心理治疗方法

1、转移注意力

当被恐惧侵袭时，不妨做点心理活动以转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时，可以减少恐惧的想法及影像。使身体平静下来，不会失控。

2、多活动

当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

3、避免咖啡因

反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

4、逐步克服

试着逐步克服恐惧，这比起抹煞恐惧的恐惧症治疗方式要实际、可行。透过脱敏的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

郑州金水中医院精神科温馨提示：精神疾病会导致食欲低下、从而体重减轻;容易失眠、早睡、疲倦和乏力；恐惧情绪会降低免疫系统的功能，从而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。不管采用什么方法，患者朋友都应该到正规医院检查。了解更多信息请点击咨询在线医生。