如何应对午饭恐惧症？“哎呀，又到吃午饭的时间了，我要和谁一起去吃饭呢？我中午要吃什么呢？去哪里吃呢？这是现在理性的午饭恐惧症患者的典型心理写照，患了午饭恐惧症要怎么办呢？

今天郑州金水中医院的来给我讲讲如何应对午饭恐惧症。

应对”午饭恐惧症“攻略

吃饱了才有力气干活，对于白领而已，午饭十分重要，要想轻松解决午饭问题，无忧无虑地干活，”午饭恐惧症“绝不可小视。

早起自己做饭

早起为自己做饭是值得高兴的事情，虽然牺牲了些许睡觉时间，但是为了解决温饱问题，那是相当值得的。自己想吃什么就准备什么，既不用担心卫生问题，又不用纠结吃什么。带着自己精心准备的”爱心“便当，中午加热一下就能让自己满足地吃上一顿，方便快捷，让自己的午休时间更加充裕；营养美味，让自己少碰地沟油；那美滋滋的便当足以让自己充满正能量！

按部就班，按计划行动

每周上班之初，都为自己的午饭制定合理的计划安排，计划好周一至周五准备上哪儿吃，吃什么，不同菜式合理间隔，不同价位合理搭配，既能合理地安排个人支出，又能避免厌倦同一款菜式。如此一来，午饭时段从此不用再纠结，一切按计划行事。

巧选地点，避免偶遇上司

偶遇上司，让许多白领表示伤不起。午饭本来就应该轻松愉快地进行，如若不小心选错了吃饭地点，偶遇上司，那你就悲剧了，遇到上司，能不一起共进午餐吗？一起享用，能聊什么话题呢？食不言，寝不语，说多错多，那我就保持沉默呗？那岂不是更加尴尬！说多不可，沉默更不可，坐如针毡，你说这顿饭能吃好不？所以说，选择地点很关键！

偶尔做一下二逼青年

既能省钱，又能调节下自己的口味，偶尔做下二逼青年也心甘情愿！每周尝试约上朋友出去聚餐一次，联络下感情，和谐下人际关系。其他时间就选择去公司食堂吧，有什么吃什么，给足自己私人空间，省时省钱。

独自用餐自由自在

中午用餐不一定非要几个人一起吃饭，独自用餐也是很好的一种选择。因为独自用餐，想吃什么就吃什么，无需考虑他人的感受，可以留给自己更多的私人空间。白领们在平日的工作里应多进行沟通，并不单单依靠午饭时间来调节人际关系。

坚持AA制，合理消费

”吃不起“是许多白领午饭时间选择逃离的重要原因，许多人都会选择在外面聚餐以解决午饭，通常都是轮流请客，即使是AA制，每次人均消费也不低，久而久之，荷包如何承受得起？因此，即使面子上过不去，也得坚持AA制，合理消费，减少聚餐。

做到沉默用餐

与同事一起用餐再平常不过了，一起用餐，经常发生的事情就是讨论公司里的事情，或者是同事的”八卦“了，都说祸从口出，餐桌上的”八卦“往往会埋下祸根，不是影响同事之间关系，就是影响个人的职业发展，吃饭还是保持沉默的好。

郑州金水中医院精神科温馨提示：以上就是郑州金水中医院讲解的如何对抗”午饭恐惧症“的一些措施和方法，希望对那些午饭恐惧症患者有所帮助。有了恐惧症并不可怕，可怕的是不敢积极面对它，躲避它。