白领们如何面对上班恐惧症？据研究者们发现了一个很奇怪的现象，一般双休或者各种假日，是供大家休息的，可是不知道为什么大家好像越休息越累似得，在放完假后的天一般都昏昏欲睡、无精打采，很多白领到了周日晚上都觉得末日要来了，很恐慌。这就是上班恐惧症，那么如何应对呢？

下面就由郑州金水中医院的介绍下白领们如何面对上班恐惧症。

，调整心态，放松心情是关键

放假大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议：1.白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

2.可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

第二，调整作息时间

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

建议：1.可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

2.上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

第三，摆脱上班“恐惧症”

回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉 ，再让它们牵扯自己的精力。

建议：可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。

第四，运动对付节后上班神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药。

建议：1.尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

2.参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

郑州金水中医院精神科温馨提示：以上就是郑州金水中医院讲解的关于上班族如何应对上班恐惧症的简短将诶少，希望对不爱不想上班的白领们有所帮助，不上班就没有经济来源，素以为了自己更好地生活，请调整好你的心态。