顽固性失眠的病因分析 郑州金水中医院精神科分析：近期接触了很多失眠症患者，他们其中有一些是患有顽固性失眠症，有的接受了医院的治疗方法，有的则还没有进行任何治疗。但是不论哪种，他们现在的失眠症状缓解情况不是很明显，询问了一下他们近的一些生活习惯，发现了一些问题，应该也是也是引起疾病的原因，今天罗列出来希望引起大家的注意。

原因一：咖啡因摄入太多

咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过6毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。

要确定是否是咖啡因导致失眠，可尝试在一个星期内不吃不喝含这种物质的东西。初两天可能感到有点不适，但一星期过后，你便会感到精神舒畅，这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。如果你不能割舍含咖啡因的美食，可以逐渐减少吸收量。如喝茶时，把杯茶倒去，喝第二杯，因杯茶含咖啡因较多。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水。

原因二：太晚进餐

有人以为吃饱后会困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。因此，三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。过食浓烈或油腻的食物 如果你睡得不好，切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，因为这些食物会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。

原因三：节食不当

为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你决定节食减肥，先与医生商量，按照医生的要求去做，以免弄巧成拙。

原因四：食物敏感

你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨请医生用一两个星期做试验，看看戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好，再隔一段时间试吃一点这种食物，如果睡眠再出现问题，你就可以确定，确实是对某种食物敏感而引起失眠了。

原因五：不当午夜宵夜

有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，大的可能是习惯引起的而已。初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

上述五点原因我想经常发生在很多人身上，其实这些都是一些不良的而生活习惯，多多少少都会影响着他们的生活以及休息，应引起我们足够的重视。为了我们的精神健康，我们要改正一下。如果大家对顽固性失眠症相关内容有什么疑问，欢迎在线咨询本站医生，他们会给您详细解。

郑州金水中医院精神科温馨提示：经常失眠的危害是显而易见的，因此不论是多么轻微的睡眠问题都不应该忽视。如果自己出现了失眠现象，就一定要马上采取措施加以控制和缓解，如果有必要的话，也可以向郑州金山中医院的医学在线进行咨询。但不可以视而不见，否则很容易给自身的健康带来伤害。