别害怕失眠？大家都知道，失眠现在已经是一个很普遍的问题，很多人都害怕失眠，因为一旦失眠就很痛苦，但是话又说回来，睡觉是一件很正常的事情，所以正常睡觉，正常生活不要去害怕失眠，只有这样，失眠的困扰才会远离我们。

下面就由郑州金水中医院精神科的简单说一下从哪些方面不去害怕失眠。

1“怕失眠”心理

许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。 人的大脑皮层的神经活动有兴奋与抑制两个过程，白天时脑细胞处于兴奋状态，工作后就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想，本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。长时间会造成失眠症

2“梦有害”心理

不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为"做梦有害"的心理，使自己产生了心理负担。

3 自责心理

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。上面提到的那位企业老板就是因为自己有了外遇，而又怕被老婆发现，左右为难，忐忑不安睡不着。

4 童年创伤心理的再现

有的人由于童年时受到“丧失父母”、“恐吓”、“重罚”等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的“创伤性刺激”，就会使被压抑在潜意识的“童年创伤性心理反应”再现，重演童年时期的“失眠现象”。

5 手足无措心理

有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

郑州金水中医院精神科温馨提示：以上就是失眠的相关介绍。提醒，在日常生活中要多了解关于失眠的危害，别让失眠影响到你的健康，如有疑问请与郑州金水中医院精神科联系，郑州金水中医院精神科为您提供在线健康咨询。