老人失眠怎么办啊 我国的老年人越来越多。而失眠在老年人群中十分常见，约有半数的老年人会被失眠症状困扰。老年人新陈代谢减慢，体力消耗较少，平时睡眠时间也较少,每天睡五六个小时就足够了。郑州金水中医院精神科指出：偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠是一种病态，患者经常在床上躺几个小时仍无法入睡，从而影响第二天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神萎靡不振等。

老人失眠怎么办啊

为了避免失眠，老年人晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚，这样会有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，则干脆坐起来，按摩一下双耳、脚底。郑州金水中医院表示还可以根据以下几点进行：

（1）生活体力活动有助于正常睡眠。所以老年人白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要；

（2）睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动；

（3）老年人睡前小餐，也有助睡眠。因为轻微饥饿时，本人尚未意识到是饿，但难以入睡。这时少量进食，有助于入睡；

（4）对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难。应该注意保持心情平静，不要过分担心自己的睡眠。

郑州金水中医院精神科温馨提示：睡眠质量无法提高，生活和工作的质量一定会大幅度下降。所以我们在平时生活中就要养成良好的睡眠习惯。如果您还需要了解更多相关疑问，可以随时点击我院的在线咨询，让专业帮助您解决疑问，早日恢复摆脱疾病的困扰。