治疗失眠症的简单小妙招

本文导读:睡眠是人体休息的方法,但是如果人患上了失眠症就容易导致身体和生活遭受影响.那么有什么比较好的方法能帮助我们改善这一情形呢?

现在人们日间的工作和生活时间比较长,如果夜间不能很好的休息就容易导致身体出现异常.那么对于失眠症有什么比较好的治疗改善方法呢?下面请郑州金水脑康中医院给大家介绍治疗失眠症的简单小妙招,供大家参考.

改善失眠的小妙招

环境

睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,例如凶杀案、绑架案等,心理不安容易影响入睡,还要避免噪音、强光等外界环境因素的干扰.

睡姿

睡姿不当也是会影响到睡眠质量的,左侧卧压迫心脏,引起噩梦连连,一定要需要选择合适的睡眠姿式:向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直,尽可能的选择舒适的睡姿.

运动

进行适当强度的运动锻炼,规律性的有氧运动,可以改善失眠,特别是在下午或傍晚的时候,但要注意睡前三小时内不能剧烈运动.

时间

调整杂乱的睡眠作息时间,形成健康的生物钟,固定就寝时间,在此以前不要躺在床上休息,也不要在床上看书,固定睡眠时间,保证身体生物钟的稳定,防止失眠的情况出现.

饮食

在日常饮食中进行调养,补充各种营养物质,扶正祛邪、调节机体气血阴阳,机体营养平衡,能够很好的消除失眠的症状.

改善失眠的药膳

1、取黄连15克、阿胶15克、生牡蛎3克、龟版15克、柏子仁15克、生地黄5克、酸枣仁1克,水煎服,每日2次,每次15毫升.该治疗失眠的偏方主要用于治疗心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰酸梦遗,手足心热,口干津少等症状的失眠患者.

2、取龙胆草15克、黄芩15克、茵陈15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸枣仁15克、夜交藤15克,用水煎服,每日2次,每次2毫升. 该治疗失眠的偏方可治疗出现性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结,舌质红,苔黄等症状的失眠在患者.

3、取红枣5枚、枸杞15克、龙眼肉2克、粳米12克逐一洗净,加水煮成粥,每日服2次(晨起空腹及晚睡前),常服效佳.

4、取党参15克、白术15克、黄芩15克、甘草12克、远志15克、茯苓15克、酸枣仁15克、龙眼肉15克、木香15克,水煎服,每日2次,每次2毫升.该治疗失眠的偏方主要治疗多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华的症状的失眠在患者.

5、取酸枣仁粉2克、绿茶25克.每日清晨8时前冲泡绿茶2克饮服,8时后忌饮茶水.夜晚睡觉之前冲服酸枣仁粉1克.该治疗失眠的偏方主要治疗患有高血压、心动过速、习惯性便秘以及哺乳期的妇女慎服.

6、取枸杞2克、鸡蛋3个、红枣2枚.先把枸杞、红枣用水煮半个小时,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次.该偏方主治失眠、健忘.