如何治疗失眠好?郑州金水中医院表示，入睡困难，不能熟睡,睡眠时间减少。早醒、醒后无法再入睡。频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。睡过之后精力没有恢复。发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感这都是失眠的表现。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。其实失眠是可以预防的，失眠的治疗下面给大家介绍如何治疗失眠

如何治疗失眠好?

首先，计算出自己实际的睡眠时间，确保你在床上的时间与睡眠时间相等(用2周时间来测算);

其次，确定睡眠时间后，在一个月内每天必须睡够你的实际睡眠小时，不得超出这个时间，即使有时想提早上床;

后，如果你在一两周内都能睡够实际睡眠时间，可以奖励自己在床上多呆1分钟;如果能继续保持一两周，那么再次奖励自己在床上多呆15分钟。此后仍能保持一两周，则继续奖励自己在床上多呆15分钟，每次奖励的限度不可超过15分钟。后，直到你认为达到自己佳的睡眠时间为止;

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