老年人失眠的心理调节有哪些
老年人失眠的心理调节有哪些?郑州治疗失眠医院的提示说,老年人是患上失眠的高峰期,引起失眠的原因有很多种,其中包括心理因素,精神因素或者饮食因素等,患者在早期一定要做好心理调节的准备,在医院常可以见到老年人因苦于失眠而求医,有人自诉一夜要醒七八次;或凌晨三四点钟后就再也睡不着;或躺下似睡非睡直到天明,因此而致老年人忧心忡忡,精神压抑,一般说来,这并不是病态,而是由于人到老年后,睡眠方式有所改变的原因。
老年人失眠的心理调节:
老年人的睡眠方式多是间歇睡,睡睡醒醒、醒醒睡睡,夜晚很难睡足8个小时,但白天打盹,累计下来,的睡眠量也接近8个小时,成年人一般每天睡眠5~7小时,多也就是7个半小时,许多探讨睡眠学的人认为,失眠本身算不上什么疾病,而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题,从而影响了大脑的正常功能,妨碍了大脑发出睡眠的指令,老年人一旦出现暂时的失眠,不要为之急躁,有些人刚躺下不久就担心是否能人睡,这样越担心就越睡不着,结果出现了病态性恐惧失眠症。
老年人常见的失眠实际上大多都是情绪引起的,随着年龄的增长,老年人容易产生悲观情绪,遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事,又力不从心,也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉,便猜疑是不是患了什么疾病,或听到别人患了什么病,自己也怀疑有了什么病,等等,这些思想波动都带有忧虑的色彩,致使晚上心情不得平静,难以人睡,同样,遇到高兴的事,情绪过于兴奋,也会影响睡眠。
对患情绪性失眠的老年人,要注意做好心理安慰工作,尽量让他们生活得愉快、舒心,减少不良的心理因素干扰,老年人自身也要学会自我调理情绪,发挥内因的作用,主要是:对事要保持平淡的心态,防止过忧过喜,避免情绪异常波动;平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事,也要避免过于喜悦;不要为自己的失眠担心,随其自然;为了使心情平静,睡前还可以在室内外漫步或静坐,这些心理上的调理会有益于睡眠的。
以上就是老年人失眠的心理调节的详细介绍,失眠治疗提示,失眠患者一定要做好心理调节的工作,首先自身的情绪保持稳定,乐观,护理失眠是关键的一步,患者们千万不可忽视,如果失眠严重的,应该尽早到医院进行就治,以免病情加重。
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