怎么预防失眠症果郑州金水中医院介绍说，失眠症是人们常见的精神疾病，失眠症的出现给人们的情绪造成了一定的影响，还会导致其它疾病的发生，可见失眠症对人们的危害有多大，因此，我们要及时的预防失眠症的发生，那么怎么预防失眠症果呢？下面来听听的详细介绍。

怎么预防失眠症果？

1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

2、创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚等，只要坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

3、自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

5、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

6、不要过度的夜生活，几个好友晚上出去吃饭，很容易出现玩通宵的情况，导致人们的睡眠紊乱，出现失眠的现象。

7、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

8、保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

郑州金水中医院精神科温馨提示：通过以上的介绍相信您也有所了解，如果您有精神疾病方面的问题需要解答，郑州好的精神病医院精神科在线可以帮你解决也可以直接点击在线咨询，在线一定会以专业的知识为您解答。