上班压力大，导致晚上失眠的节奏？都市人，是一个很好听的名字词汇，象征着白领的生活，但是真正地都市人生活压力是很大的，特别是在大城市，比如上海、郑州、郑州，一旦上班就像拼命十三郎一样努力工作，有的时候加班是很司空见惯的事情，久而久之，加班后成为一种习惯，所以有的时候上班上的特别晚，从而导致失眠，那么上班族晚上失眠该怎么办才好呢？我们来看看郑州金水中医院精神科给出的建议：

如果上班族晚上失眠应该怎么办

1、半夜苏醒时

有些人只要半夜醒来睡不着的话，就会直觉性的去上洗手间，但是这样其实是不好的。更加不要开灯，因为灯光会让大脑误以为是清晨了，而且灯光会刺激到眼睛，赶走睡意，会不利于睡眠，在半夜苏醒的时候，不妨换个睡姿，不要想别的事情，把心态调整到平和，自然而然也就睡着了。

2、无法入睡时

当无法入睡的时候不要强迫自己躺在床上，这样反而让大脑更加清晰而难以睡着，可以起来做点什么，比如听听安静的音乐，放松下心情，等到很困的时候，再上床睡觉。但是应该避免喝茶、看电视或者玩游戏，这样反而会让头脑更加清醒。

３、周日失眠时

周日失眠很有可能是因为周五周六加班工作或者熬夜引起的，人在过度疲劳之后会呈现出一种兴奋的状态，这时候反而不容易睡着，在这种情况下可以试着比平时晚睡４５分钟左右，让自己的身体得到一个过渡和调整，失眠一般都会得到缓解。

郑州金水中医院精神科温馨提示：上面就是为您介绍的关于“如果上班族晚上失眠应该怎么办”的相关问题，希望对您有帮助，如果您或者您身边的人患了失眠的话，请及时的去正规医院治疗，祝您早日恢复走出失眠的牢笼。如果有不明白的地方，可以点击在线咨询郑州金水中医院，让我们摆脱失眠的困扰！