遇到问题：怎么解决睡不着的问题？

患者咨询：近总是睡不着，怎样解决这个问题呢？

郑州金水中医院精神科解答：现在很多人都出现这样的一种状况，一到床上就没有了困意，其实这都是失眠在早期的表现，一旦有这种情况不要忽视不理，要及时的治疗。下面郑州金水中医院精神科的为大家介绍。

其一、要树立战胜失眠的信心：出现焦虑性失眠的时候，首先不要过于紧张，要放松心情，树立战胜该病的信心，同时配合饮食、相信很快就会摆脱该病，恢复正常睡眠的。

其二、整生物钟养成良好的生活习惯也有助于该病的恢复。患者可以调整睡眠习惯，保证规律的作息，相信这样也能提高睡眠质量，防止失眠影响自己正常的生活。

其三、有些人晚上经常起来上厕所，这对患者的睡眠来说是个很大的困扰。因此，患者晚上可以少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

其四、因某种疾病痛苦而不能入睡者，应积极治疗原发性疾病，如精神分裂症、抑郁症、甲状腺功能亢进等疾病引起的失眠，如果没有针对性治疗，失眠也是治不好的。

其五、更换药物：服用催眠药者，不宜连续使用同一种药，而应经常更换，以免产生耐药性与成瘾性，并定期查肝功、血常规，以便及时发现不良反应而予以停药或给予其他处理。

其六、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

其七、睡前淋浴也是一个去除失眠的好方法，建议，失眠患者在睡觉之前泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡1--15分钟即可。然后马上进被窝。

其八、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。这也是失眠的治疗之一。